不以为意的摆了摆手，那神态在众人眼中显得无比高深莫测sspf8点cc
“其实，大家的基础都很不错，特别是ppbab點com们几个sspf8点cc”
叶凡从白发青年等人佩戴的饰物上，就看出shenyesw★cc们是元因的超级VIP，索性把shenyesw★cc们往高了捧sspf8点cc
“虽然hxyl8♀cc跟随师父练武二十年，但是资质并不杰出，筋骨远不如ppbab點com们几个端正sspf8点cc
只是，ppbab點com们太迟修习腿脚功夫，导致一直很难突破瓶颈，这是很常见的事情，并不难解决sspf8点cc”
“大师兄，ppbab點com是说hxyl8♀cc们还有机会？”白发青年等人大喜过望sspf8点cc
“自然sspf8点cc”叶凡点了点头，“每天扎两个小时马步，手指支撑俯卧一个小时，不出一个礼拜，ppbab點com们就会深有体会的sspf8点cc”
叶凡是老手了，自然清楚怎么突破健身的极限sspf8点cc
武术是华夏的国术，很多基本功都是具备科学道理的sspf8点cc
健身的局限性在与自身力量的支撑与平衡，马步和手指俯卧撑对于这些局限性非常有效sspf8点cc
再者，叶凡看得出来，这些人在练习搏击之后，大部分都是在耍花拳绣腿，吃身体素质的老本sspf8点cc
久而久之，不仅对自身没有提高，反而会懈怠了力量的均衡发展sspf8点cc
马步和手指俯卧撑正好填补了这方面的空缺，只需一小段时间，便可以很快见到成效，只是在下一个瓶颈，就很难突破了sspf8点cc
不过，现在有了叶凡这个标杆，大家的激情瞬间给调动起来sspf8点cc
三个小时练习马步和手指俯卧不是问题，只要能变牛逼就行！
“大师兄，hxyl8♀cc们若是一直练下去……”
“多厉害hxyl8♀cc不能确定，但是打hxyl8♀cc第一个对手，轻轻松松sspf8点cc”叶凡笑道sspf8点cc
shenyesw★cc不是无的放矢，只要这些人的基础上去了，大不了shenyesw★cc花点时间指点shenyesw★cc们几招实用的招数，解决袋鼠那个半吊子，绝对没问题！
“袋鼠？”白发青年倒吸一口冷气sspf8点cc
袋鼠虽然在散打协会里不咋地，可是放在兄弟散打馆，绝对一等一的牛逼sspf8点cc
毕竟，业余拳手和职业拳手还是有很大差距的sspf8点cc
“不过……”
就在大家欣喜不已的时候，叶凡话锋一转，“hxyl
点击读下一页,继续阅读 佚名 作品《奶爸逆袭记叶凡董玥君》第八十七章 忽悠是一门学问