它都懒得被吸收！必须和油脂一起摄入！
你干啃胡萝卜（含β-胡萝卜素，能转化维A）顶多算吃个饱，吸收效率差远了！得用油炒、跟肉炖！吃顿火锅涮点肥牛肥羊就挺好
这种维生素的特点是，缺了慢，毒了狠，
因为它们能再身体内蓄积，缺起来症状出现比较慢，可能几个月甚至几年后才会明显
比如夜盲症缺维A，佝偻病缺维D，出血倾向缺维K，但反过来！这才是最危险的陷阱！”
王亚男特意加重语气：“因为你不知道它们会在仓库里住多久啊！看到那些明星天天生吞鱼肝油胶囊当糖豆吃想美白的没？过量补充脂溶性维生素会中毒！”
“懂没？吃素？不吃油不吃肉蛋奶？别说那些花里胡哨的维生素，就连你身体的基本防御（免疫力）和零件维修（新陈代谢）都缺工人！
水溶性的B族维生素和维C像一群打零工的短工，天天都得请；
脂溶性的维生素A、D、E、K像几个高级工程师，一次请来（补充摄入）能管很久，但你请多了或者请少了都不行！
你倒好，把短工全赶跑了，高级工程师也不去请，就喝你那点灌了氢气就卖几千块的破开水当仙丹？
水分子H₂O变成H₃O⁺能给你补维C还是补铁了？它顶天能让你多跑几趟厕所！真要补充维生素，好好吃肉蛋奶蔬菜水果，均衡搭配！你的那破杯子，趁早扔了省地方！”
张凡听的挺爽，要是能再骂狠一点就好了
贾苏越委委屈屈的吃着羊肉，一边吃一边翻着白眼看王亚男和张凡
说实话，现在很多年前人都吃素，真的，千万千万不要啊，这玩意真不行的
周一，医院这边任总给张凡打电话，“赶紧来开会，你得过来说两句”