第四百三十一章对不起，我只能这样做了
?¨¨¨¨¨但我本人，却很低调，从不过问9qishu○ cc他们打架斗殴，争当老大的事9qishu○ cc
不过，只要我出现，任何的争吵9qishu○ cc瞬间就会消失9qishu○ cc
初二最后一个学期，就这么过去了9qishu○ cc
暑假来临9qishu○ cc
我给自已制定了极其残酷的训练计划9qishu○ cc
每天，至少五个小时的马步桩9qishu○ cc然后，每次站十几分钟，站完，放松十几分钟，接着再站，同时体会9qishu○ cc身体里每一个内在的变化9qishu○ cc
我要找到那个神！
接下来，我习惯了在烈日下蹲着跑9qishu○ cc
赤着上身，在爷奶的后院9qishu○ cc顶着太阳，卧着撑9qishu○ cc
一遍9qishu○ cc又一遍9qishu○ cc
整个假期，我在我奶家度过，基本，就是这么过来的9qishu○ cc对了，每天早上，绕着小山，跑五公里，也是我的必修课9qishu○ cc
当然了，这个跑，是有学问的9qishu○ cc同样，也是马彪子教我的9qishu○ cc
大概就是，开头两百米，咬牙，冲刺跑9qishu○ cc然后，用差不多一千米，来放松9qishu○ cc全身的放松，深呼吸9qishu○ cc再接下来，两千米匀速，再一千五百米放松，最后五百米调整状态，最后两百米，加速冲刺9qishu○ cc
跑的方法，也跟正常运动员的跑法儿，有很大不同9qishu○ cc
要求身体是微蹲的，不是那种真正的蹲着，这个微蹲，大概是，稍微蹲坐下去一点9qishu○ cc然后，挪动大胯来跑，重心，放在两腿间会阴穴的位置9qishu○ cc
马彪子在放假前教我这个法子的时候，我试了一下，感觉小腹很实，很硬，有种全身元气充沛的感觉9qishu○ cc
我问马彪子，为什么一开始不教我9qishu○ cc
马彪子说了，功夫，是一步步来的9qishu○ cc
只有我，松了一半腰胯，并站了一段时间马步桩，换过一次劲后9qishu○ cc才能学习这样的锻炼方法9qishu○ cc否则，一上来就是这个，除了伤身，毫无益处！
另外，这个法子不属于八极门的东西，是马彪子在四川跟一个老道学的9qishu○ cc
据说，学的时候，马彪子给那老道种了半年的菜，这才答应教9qishu○ cc
最后，马彪子说了，这个，就是