便查看自己的健身姿态
“这些器材都挺好的，没什么质量上的问题”
郭芸回答说
“跑步机我倒是知道怎么用，就是这个仰卧板……我在健身房经常看到别人用，这主要是练习什么的呀？”
“因为是什么都可以练的万能板子，所以每个居家锻炼的人都会备这么一个”
郭芸一边脱下自己的外套，露出匀称的线条和堪比夏缘的有料身材，而后解释说道，“一般来说主要是用来卧推练胸的，但也可以这样练背……这样，我演示给你们一遍看看”
郭芸平躺在仰卧板上，让梅方给了一对哑铃过来
“力量训练主要目的是为了增肌和消耗能量，这样你在进行有氧的时候才能有效消耗掉自己的脂肪”
夏缘歪头疑惑道：“可我是要减肥减脂哦，增肌不会影响我的体重吗？”
“增肌就是增加你每天的卡路里消耗量，你的肌肉增加，每天维持肌肉运动需要的卡路里才会增多，这样你才能吃得多还不长胖”郭芸继续解释说，“而且一千克的脂肪体积是一千克肌肉的三倍，降低体脂率的话，身材可以变得很苗条的，效果很突出”
郭芸说着便开始握住哑铃开始给大家演示卧推
“挺胸收腹，后背和仰卧板贴住，用上肢发力，不要耸肩，高举哑铃到中间，再放下，手肘垂直——”
郭芸在演示过程中表现得非常娴熟，三大只看了不禁感叹郭芸的专业造诣，梅方也对此是暗暗吃惊，毕竟自己当年没能维护的小胖妞，现在居然已经是这样一位健身达人了，虽然没有亲自去养成她，但确实有一种养成的快乐在里面
郭芸里面只穿着一件背心，她光溜溜的肩膀和ye下全都被梅方收入眼底，但就一直被梅方看着也让她感觉有点害羞，做了一阵全都演示一遍后便匆匆忙忙起身
“总之每次锻炼就锻炼一个部位，今天练肩就全部做肩部训练，练腿就全做腿部训练，这样第一次练习肯定会痛不欲生的痛，但是练习其他部位就没有事，长此以往轮流练习，只要坚持养成习惯，很快就能瘦下来的”
“有腰部专项训练吗？”林有兮忽然发问，把郭芸问得一愣一愣的，“练腰就是练核心肌群这一块……不过一般来说是增肌训练里才用到的，要配合蛋白粉之类的，我现在还是比较浅的塑形减脂，还没到练肌肉的程度”
“说了这么多，我先来试试吧”
梅方说着便按照郭芸的介绍躺在仰卧板上
“这样躺着对了吗？”
“要注意腰背挺直，不要耸肩……不是这样，你后背挺直了，但是还是要贴着仰卧板……这样……这样……”
郭芸说着便开始动手帮梅方纠正动作，这是她为数不多和梅方亲密接触的机会，等她反应过来时有点不好意思地缩了手，而后乖巧地看了一眼
点击读下一页,继续阅读 曹瞒君 作品《重生后才发现我有青梅》第301章 亲热要在卧推后