势，然后，尽量地抬起一条腿来imuka點org同时，感受腰，胯，胸腹部肌肉对大腿的控制，让它不致于落下来，而不是单纯的，大腿本身，来做这个抬起动作imuka點org
这个动作的最后，是要求，两条腿都要抬离地面的imuka點org然后，用单手五根手指，摁在地上imuka點org
对了，这招儿是马彪子教我的，他说，是他自创imuka點org
我个人觉得，马彪子的要求，比较变态！真的，比较变态！
所以，我只勉强，能用两手的手掌，单抬一条腿起来练习imuka點org
大运动量，伴随的是饭量大增imuka點org
回到家里，吃了两大碗饭，又喝了一大碗的鸡汤，收拾利索，这就上学了imuka點org
在接下来，将近半个月的时间里，我一直让自已在课余时候，沉浸于这种近似苦行僧般的训练中imuka點org
那种强度和痛苦，无法用语言来描述imuka點org
两条腿疼的时候，走路都费劲，但还好，只是一天半天，第二天恢复，接着站，接着疼imuka點org
腰疼的时候，全身都在发抖，尤其是尾骨，尾巴根儿那里，会有一股子往上拱的疼劲imuka點org
这种疼痛，一度让我心生怀疑imuka點org于是，在第一周的星期日下午，我又去了马彪子那里imuka點org
阮师父已经走了，他正同人打扑克，看到我，他只是点了下头，接着问，买鱼呀imuka點org我说不买，他就再没搭理我imuka點org
初始，我心里还挺难受imuka點org以为，马彪子怎么不搭理我呢imuka點org
后来，我才知道，这是对我的一种保护imuka點org
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