动，站的时候，做一个微微起伏，下蹲的那个动作lidaoran9● cc
这个动作，非常的细微，基本有一个意，领着就行了lidaoran9● cc
随后，还要提肛，收臀，舌尖抵住上颚lidaoran9● cc
这样做下来，身体难免失平衡，然后还要有一个意领着，就是两脚，十根脚趾头，要有勾住整个身体的那么个意思lidaoran9● cc
手上，胳膊的动作，还有这么几种lidaoran9● cc
一是，两手合十，跟和尚拜佛似的，放在胸口处，这个叫下势！
求的是，沉，稳lidaoran9● cc
下势站完，要把手变成拳头，拳眼朝上，放到身体两侧，这个两侧，以肚脐为基准水平线lidaoran9● cc
这个求的是，勒丹田lidaoran9● cc
勒过了丹田，要把两臂抬起，如搂抱大树，掌心向内，十指微分，虎口撑圆lidaoran9● cc
这个，叫‘九张弓’
意思是，把身体上的弓，都站出来lidaoran9● cc
阮师父说，人身很多弓，脊柱是弓，胳膊，腿儿是弓，手指头，也是弓lidaoran9● cc
这些个弓，全是发力的基础lidaoran9● cc把它们站出来，人身上的劲力，就整齐，圆满了lidaoran9● cc
最后一个变化是，两臂前伸，略弯，双掌竖起，虎口撑远，观想，无限远的前方，用劲力去推lidaoran9● cc
这个叫，平推掌lidaoran9● cc
是个练神，练透劲的法子lidaoran9● cc
这几个法子，除了本身的要领，神外，呼吸上，以自然为主lidaoran9● cc因为，呼吸这块，到了后边，腰胯开透了，自然就改变，无需特意去求lidaoran9● cc
眼神，目光要凝视远方，要透，一直透到无限虚空的深处lidaoran9● cc
除了这些，其它，跟一开始的要领，基本上就是一致了lidaoran9● cc
此外，还有一个重中之重，那就是要在胯下，站出一匹活马来lidaoran9● cc
意思是，我骑马，什么感觉，这么一蹲，胯下就有什么感觉lidaoran9● cc当然，这里边，圆裆，即把大腿两侧撑开，是第一步！
阮师父一一讲解，我一一领会lidaoran9● cc
差不多一个多小时，我都记清楚了后lidaoran9● cc阮师父说：阿仁呐，基本，马步的那些真东西，我都教你了，往后，还有一些细微，就靠你自已领会了lidaoran9● cc现在呢，我